Prueba este plan en 3 pasos:

Paso 1: Fija tus metas. Escribe lo que esperas de tu entrenamiento de manera concreta. ¨Ponerme en forma¨ es muy general. Mejor anota ¨definir brazos y pecho¨ o ¨evitar dolores de espalda¨.

Paso 2: Diseña un plan y elige tus tres días de entrenamiento; es la mejor manera de iniciar una rutina. Mezcla tres días de descanso. ¿Qué necesitas? ¿Pesas o ayuda profesional? Consigue ambas. Como principiante, comienza en el club o el gimnasio. Date dos semanas como máximo para empezar.

Paso 3: Lleva una bitácora de entrenamiento. Para mejorar constantemente, debes notar avances. Registra tus grupos musculares, ejercicios, peso y series, así como el número de repeticiones y duración de las rutinas.