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Tema: Como cortar peso fácilmente sin que tenga desgaste físico?

  1. #1
    Usuario Nuevo
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    Post Como cortar peso fácilmente sin que tenga desgaste físico?

    Entreno BJJ [jiu jitsu brasileño] y voy a un torneo y necesito cortar aprox. 8kg compre lo siguiente para lograrlo:

    EXT--->STIM 10 56 Capsulas
    Labrada--->EFA Lean Gold 180 Capsulas
    Betancourt Nutrition--->L-Carnitine 60 Capsulas
    Hi-Tech Pharmaceuticals--->H2O Expulsion 60 Capsulas

    Mi alimentación se basa en:
    Claras de huevo al rededor de 3.
    Aguas naturales aprox 2 litros al día.
    pechugas a la plancha.
    queso manchego.
    jamón.
    salchichas.

    Entreno jiu jitsu 2 horas, posteriormente voy al GYM
    20 min Bicicleta
    10 caminadora a nivel 7-8 con inclinación
    pecho 30-40kg contando barra y discos 4 series de 10 rep. varias inclinaciones
    remo 30kg 4 series de 10 rep
    espalda 4 series 10 rep
    triceps 20kg 4 series de 20
    bíceps 4 series de 10
    abdominales 5 series de 20 colgado de la barra.
    pierna ejercicios completos no excediendo peso para hacer los movimientos rápido.

    Gracias por su ayuda!

  2. #2
    Hola, soy nuevo en el foro, pero tengo mucha experiencia como entrenador, si quieres marcar tus músculos de una manera notable, te sugiero que peses cada ración de comida que consumes durante el día, y para saber cuanto debe pesar tu ración de comida, primero debes saber cuanto pesas tu y en función de eso entonces podrás tener una ingesta de calorías ajustada a tus requerimientos y a tu gasto diario.

  3. #3
    Usuario Nuevo
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    mido 1.70 y mi peso actual es de 67kg pero deseo estar en 60kg para el día del torneo, el 24 tengo solo 14 días para cortar peso.

  4. #4
    Iniciándose
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    9
    cortar tanto peso en tan poco tiempo, solo te pondrá muy débil y no te ayudara en tu torneo.

  5. #5
    Te aconsejo que utilices algún suplemento termogénico y cuides bastante tu dieta, aumentando la dosis de proteínas y reduciendo los carbohidratos de forma progresiva. Aunque sin más datos es complicado ayudarte

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