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Tema: ayuda con dieta y rutina

  1. #1
    Usuario Nuevo
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    Aug 2013
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    Wink ayuda con dieta y rutina

    Hola soy jose tengo 17 años mido 1,82 y 66kg, llevo 2 meses en el gym y 2 semanas tomando proteinas, anteriormente abia estando en gimnasios pero lo deje y aora volvi despues d mchos meses y perdida de muchos kilos, quiero coger mas volumen ya que noto que solo tengo hombros pecho y espalda y biceps y triceps muy poco, hice la dieta de abdominales 1 mes y la rutina de aumentar musculos en 12 semana, necesito otra dieta y otra rutina q me ayude mejor a coger volumen sin sentirme gordo con la dieta, gracias

  2. #2
    Administrador Avatar de Administrador
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    Feb 2013
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    Aquí puedes encontrar las rutinas: http://www.mipielsana.com/gym/rutinas-para-gym/

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