Necesito que me ayuden por favor, necesito saber cual sería la mejor dieta o rutina para:

Una adolescente de 17 años, tiene contextura muy delgada. Pero bastante grasa en la zona abdominal y espalda media y baja. Mas por su contextura no posee ningún tipo de musculatura en las piernas, en especifico: gluteos, cuadriceps, gemelos, vaso interno y externo etc... Ella desea lograr reducir toda la grasa y aumentar la masa muscular de sus piernas, tiene pensado hacer un plan de 3 a 6 meses pero quiere saber, ¿que hacer? y ¿que no?, ¿cuales serían las rutinas que mejor le asentarían para lo que desea conseguir? y mas importante aún ¿que dieta sería la mas indicada? y que suplementos tomar, ademas debo acotar que sería su primera vez en el gimnasio.

Soy un amigo que lleva ya un tiempo entrenando pero en este caso no se que recomendarle exactamente, ya que en realidad tiene al rededor de un 15% de masa muscular en las piernas, es realmente flaca y tiene una estatura medio alta . Amdemás tiene el problema en la zona abdominal, así que decidí recurrir a este foro de personas con mas experiencia para darle la mejor ayuda posible, me recomendaron que tomara un suplemento para quemar grasa, aminoácidos y proteínas para aumentar la masa muscular en las piernas, pero ¿no se que efectividad tenga en realidad?. Muchas gracias de antemano.