Ya sea para ayudarle a ponerse en marcha a primera hora de la mañana, un estimulante durante la media tarde o un refuerzo de energía antes de la sesión de gimnasia, una taza de café al vapor se convierte fácilmente en parte de su rutina diaria. La buena noticia es que el café natural no tendrá ningún efecto negativo en sus intentos de bajar de peso, e incluso podría ser beneficioso.

El café controla el apetito
Si usted lucha contra los antojos y los retortijones de hambre cuando está a dieta, el café puede ayudar a suprimir su apetito, de acuerdo con Jennifer Koslo de Precision Nutrition. Aunque este efecto a menudo se ha atribuido al contenido de cafeína del café, el café descafeinado puede tener el mismo efecto, señala Koslo. Por lo tanto, cambiar a descafeinado puede ser una manera efectiva de controlar el hambre sin excederse con la cafeína.


La conexión entre el ejercicio y la cafeína
Según Aditi Majumdar y el Dr. Len Kravitz de la Universidad de Nuevo México, la cafeína puede aumentar la liberación de ácidos grasos libres en el torrente sanguíneo, lo cual le ayuda a trabajar más duro por más tiempo. La cafeína es también un refuerzo de energía y puede ayudar a la concentración mental al hacer que sus neurotransmisores naturales serotonina, dopamina y acetilcolina sean más efectivos. También estimula la liberación de adrenalina, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y acelera los latidos del corazón, señala Susan Roberts, profesora de nutrición en Tufts University. Todo esto conduce a una sesión de entrenamiento más concentrada y energizada, que puede ayudarle a quemar más calorías y a perder peso más rápido.


Los culpables del café
Qué tipo de café usted bebe hará una gran diferencia en cuanto a su efecto sobre la pérdida de peso. Un café negro regular o un espresso es virtualmente libre de calorías. Las bebidas azucaradas de café, o aquellas hechas con crema, leche entera y jarabe, pueden contener un alto número de calorías. Según un artículo en el sitio web de Today, un moca grande puede contener entre 400 y 580 calorías, mientras que un capuchino helado con jarabe puede tener más de 600. Tenga en cuenta los ingredientes que van en su café, así como cualquier extras que pueda añadir. Si desea mas información sobre los diferentes tipos de café visite este articulo.


Obtenga Thermogenic
Además de su efecto de control del apetito, el café puede aumentar su tasa de quema de calorías. Según un estudio de la edición de 2006 de la revista "American Journal of Clinical Nutrition", el contenido de cafeína del café puede provocar un ligero aumento en la termogénesis y la oxidación de las grasas. Sin embargo, es probable que este resultado sea mínimo en el mejor de los casos, así que aunque puede ayudar, no debe depositar sus esperanzas de perder peso en unas cuantas tazas de café.

Espero que os allá gustado mi aporte.